«ЛЕНИВЫЙ ФИТНЕС»

Снижая свой лишний вес, особое внимание следует уделить не только питанию, но и физическим упражнениям. Выполнять тренировочные упражнения для мышц тела можно без лишних финансовых затрат, при чем в удобное для Вас время и в любом месте обычной жизни. Несколько самых простых и не трудоемких упражнений, на много быстрее ускорят процесс достижения Вашей цели в приобретении безупречной фигуры и расставании с лишними килограммами. Вот всего несколько самых простых и эффективных упражнений:

Тренировочный процесс мышц заключается в обычном подъеме пешком по лестничному маршу, проще говоря по обычной лестнице, который мы совершаем по несколько раз за день, не обращая на это внимания. Подъем и спуск пешком на несколько этажей, займет всего 5-10 минут, при этом Ваши бедра, ягодицы и икроножные мышцы, получат необходимую полезную нагрузку для своего укрепления и сжигания лишних калорий.

Во время утренней процедуры умывания и чистки зубов, можно одновременно укрепить свои бедра. Становитесь по переменно на носочки каждой из ног и качайтесь вверх-вниз, до ощущения легкой усталости в ногах. Старайтесь выполнять это упражнение так же часто, как уделяете время туалетным процедурам.

Свободная минута выпадает у каждого человека, будь он на своем рабочем месте, дома на диване или в транспорте. Это время тоже можно использовать с пользой для здоровья и мышц. Втяните живот и напрягите мышцы ягодиц, задержите дыхание на 20-30 секунд. Данное упражнение укрепляет мышцы и живота, и ягодиц.

Сидя в офисе у компьютера за столом, можно выполнить не хитрое упражнение для икроножных мышц и нижних мышц живота. Сядьте на стуле ровно, предплечья положите на стол, ноги на 5-10 секунд приподнимите и затем поставьте на место. Выполните данное упражнение несколько раз, чтобы закрепить успех.

Скорее всего каждый знает еще несколько простых и не хитрых упражнений, которые эффективно способствуют снижению веса и укреплению мышц, старайтесь просто не забывать их выполнять.